Einfach mal zu meditieren sagt sich immer so leicht. Und ich kenne viele Menschen die nicht so schnell Zugang zur Meditation finden. Ein weiterer Impuls aus dem Buch Miracles Now (#4). Wir nutzen deine PULS!
Inmitten des Trubels unseres Alltags kann es eine Herausforderung sein, innere Ruhe zu finden. Es gibt jedoch eine einfache Startübung um in die Meditation zu starten, aus dem Kundalini. Perfekt für Anfänger und erfahrene Praktizierende, here we go:
Der Einstieg:
1. Bequem sitzen ist entscheidend:
Finde einen bequemen Sitz, entweder auf dem Boden in einer einfachen gekreuzten Position oder auf einem Stuhl ohne sich zurückzulehnen. Stelle sicher, dass deine Wirbelsäule gerade ist, und ziehe dein Kinn sanft in Richtung deines Halses.
2. Augen zu, Fokus nach innen:
Schließe deine Augen leicht (wenn du dich damit sicher fühlst, sonst lass sie auf) und richte deine Aufmerksamkeit auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen, oft als "Drittes Auge" bezeichnet. Diese einfache Handlung verlagert deinen Fokus nach innen und schafft einen heiligen Raum für deine Praxis.
3. Mudra-Zauber:
Die Handposition, bekannt als "Mudra", ist unkompliziert und dennoch kraftvoll. Lege die vier Finger deiner rechten Hand auf dein linkes Handgelenk und drücke leicht. Spüre deinen Puls an jeder Fingerspitze und etabliere eine Verbindung mit dem Rhythmus deines Körpers.
Chanten des Mantras:
Das Mantra für diese Meditation ist "Sat Nam", was "Wahre Identität" bedeutet. Mit jedem Herzschlag erfülle den Klang von "Sat Nam" in deinem Geist. Dieses rhythmische Chanten wird zu einem Tanz zwischen deinem inneren Selbst und dem Universum.
Dauer:
Beginne deine Meditationsreise mit nur einer Minute am ersten Tag. Erhöhe die Dauer allmählich um eine Minute pro Tag, bis du den beglückenden Zustand von 11 Minuten erreichst.
Abschließende Gedanken:
Diese Kundalini-Meditation ist nicht nur eine Praxis; sie ist eine Einladung, die Tiefen deines Seins zu erforschen. Egal, ob du neu in der Meditation bist oder ein erfahrener Suchender, lass die Essenz von "Sat Nam" & deinem Puls dich zum Kern deiner wahren Identität führen. Umarme die Reise, und denke daran, selbst wenn es nichts für dich ist, wird dich das Glück immer finden.
Bereit für dieses transformative Abenteuer? Finde einen ruhigen Raum, nimm dir ein paar Minuten Zeit und lass die Kundalini-Meditation dein Kompass zu einem zentrierteren und freudvolleren Selbst sein.